CrossFit190429

CrossFit190429

今月最後のCrossFit。
初めて午前参加。

Strength
 2×10 Deadlift 95lb
 3×5-8 Deadlift 145lb

WOD:3rounds For Time
 30 Sit Up
 30 DB Push Jerk
 Rx:50/35lb → Scaled:25lb
 Result:11:31

感想:
・Deadliftのフォームが崩れる&思ったより回数出来なかった。弱っているので強化したい。
・フォームでの注意点は、お尻高めからスタート、目線や頭を上げすぎない、基本的に肩甲骨を寄せて固定した状態で行う。
・Sit Upも今までほぼやっていないので、すぐにキツくなった。上がらないし、遅いし、足もお尻も地面から離れてしまうので注意したい。腕の振り子は活用すべきである。
・DB Push Jerkは25lbで出来るか不安だったが、やりきった。ビリケツになったが、、、

クラス参加以外ににも自宅でストレッチや柔軟性、自重系のメニューでWOD実施して強化すべきか検討したい

rana_sa
rana_sa

%d人のブロガーが「いいね」をつけました。