CrossFitを初体験

CrossFitを初体験

かれこれ2年くらい、ずっとCrossFitをやりたかったのですが、近くにボックスがないので通えませんでした。この4月から近くにボックスが出来たので、ビビりながらも早速体験申し込み。
8ヶ月以上ジムなどでトレーニングしていなかったのですが、独学なりに経験はあるということで、普通にクラスを体験することに。

CrossFitはクラスという単位で参加します。
1クラスは1時間の中で進行し、ウォームアップから始まり、その他のエクササイズや、重いものを持ち上げたりするストレングスを行います。
最後にWODを行うのですが、WOD とはWorkout of the dayの略で、その日のトレーニングメニューみたいな感じ。
毎日異なるものが設定されます。
WODには色々種類があるのですが、基本的に限界にチャレンジするので追い込まれます。

Strength
10×5 Front Squat 95lb

初めてのCrossFitでのWOD

1000m Row
2or3 round (忘れた)
75 Air Squat
50 Hand Release Push Up
※最後のroundはスケールされて…
65 Air Squat
30 Hand Release Push Up
time: 15分くらい

久しぶりに激しく運動したものだからかなり弱っていました。
特にHand Release Push Upなんてほとんどやったことなかったので、翌日以降1週間以上、ダメージが残ることに……

次回入会することにしました。

rana_sa
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