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アトピーについて書きます。

Workout

Workout_LOG_3

2018/1/11
就業後
約2.5時間

  1. WOD DT
    1set目は50kg
    2-4set目は47.5kg
  2. Deadlift
    70kg
    ナロー 5rep 3set
    ワイド 7rep 3set
  3. ハックスクワットマシン
    10rep 3set
  4. レッグカール(ライイング)
    10rep 8rep 8rep 7rep
  5. dragonflag系ABS
    空中ウォーキング。腰、胸の突き上げ意識
    5set程度
  6. ランドマイン
    左右にいなす動作。腹筋、体幹意識
  7. フロントレバーエクササイズ
    腰の高さのバー、腰位置でのプル、基礎
    ノーマル、ワイド、ナロー
    バンド補助で姿勢維持練習
  8. プランシェストラドル練習
    腰位置ホールド&プッシュアップくらい
  9. その他
    柔軟
rana_sa

-Workout

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