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アトピーについて書きます。

Workout

Workout_LOG_1

2018年は、とりあえず、記録をしてみたいと思います。

ということで内容を簡潔に。

2018/1/4
就業後
約2.5時間

  1. WOD DT
    1setは50kg
    2-4setは47.5kg
  2. デッドリフト 70kg
    5rep 5set
  3. スクワットマシン
    10rep * 5set
  4. ケトルベル
    -.stiff leg デッドリフト 12rep 3set
    -.デッドリフト 12rep 3set
    a.ブルガリアンスクワット 12rep 3set each
    a.ジャンプランジ 15rep 3set
    b.single leg デッドリフト 10rep 3set each
    b.ジャンプスクワット 15rep 3set no-weight
  5. ランドマイン
    7rep 5set each
    左右にいなす動作
    腹斜筋意識
  6. dragonflag系
    空中ウォーキング動作
    腰、胸の突き上げ、フロントレバー時の姿勢意識
    5set
  7. その他
    フロントレバー練習
    プランシェストラドル練習
    柔軟

 

rana_sa

-Workout

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